1、手のひらをこすって温め、両耳を覆うようにして前後に20回ほど動かします。
2、親指を耳たぶの後ろに置き、人差し指を耳穴に入れ、耳穴の中で20回ほど回転させます。
3、親指と人差し指で耳の上部から耳たぶまでを優しく揉みほぐします。
4、耳を外側から前側へ倒し、耳たぶを軽く引っ張ります。
5、再度、耳穴・耳の外側・耳たぶ・耳穴上部のくぼみを軽くマッサージし、人差し指で軽く押す。
太りやすい人は、脳の摂食中枢が「満腹」の信号を伝達しにくいため、食べ続けて過食に陥りやすい。この場合、耳のツボを刺激することも改善法の一つである。