1. قم بتدفئة راحتي يديك عن طريق فركهما معًا، ثم قم بتغطية أذنيك بهما. حرك يديك ذهابًا وإيابًا على أذنيك حوالي 20 مرة.
2. ضع إبهاميك خلف شحمة أذنيك وأدخل إصبعيك السبابة في أذنيك. قم بتدوير أصابعك داخل قناة الأذن 20 مرة.
3. باستخدام الإبهام والسبابة، دلك برفق من الجزء العلوي من الأذن إلى الشحمة.
4. قم بإمالة الأذن للأمام من الحافة الخارجية واسحب الشحمة برفق.
5. دلك قناة الأذن والأذن الخارجية وشحمة الأذن والتجويف فوق قناة الأذن برفق مرة أخرى، مع الضغط برفق بإصبع السبابة.
غالبًا ما يعاني الأشخاص المعرضون لزيادة الوزن من صعوبة في التحكم في شهيتهم لأن مركز التغذية في الدماغ يواجه صعوبة في إرسال إشارة "الشبع"، مما يؤدي إلى الاستمرار في تناول الطعام والإفراط في الاستهلاك. يمكن أن يكون تحفيز نقاط الوخز بالإبر في الأذن طريقة فعالة لمعالجة هذه المشكلة.