【Joga za hujšanje】 Lepe, vitke noge so sanje vsake deklice. Vendar se primerjanje z drugimi lahko vodi do občutka nezadostnosti, ko svoje noge dojemamo kot debele in otekle. Zdaj ni več potrebe po takšnih dvomih vase, saj tudi vi lahko dosežete enako lepe, vitke noge. Sledite spodnjim preprostim jogijskim vajam, da oblikujete svoje noge v želeno obliko.
Joga vaja za hujšanje nog: Položaj 1
Položaj 1: Lezite na bok na posteljo ali podlogo. Glavo podprite z eno roko, drugo pa položite na prsni koš. Poskrbite, da vaš pas, boki in noge tvorijo ravno črto.
Počasi dvignite desno nogo, pri čemer naj bo zgornji del stopala obrnjen naprej. Drugo nogo držite napeto in telesno težo osredotočite na obe roki in podporno nogo. Izogibajte se temu, da bi ves pritisk prenesli izključno na roke ali podporno nogo.
Dvignite nogo, dokler ne tvori 90-stopinjskega kota s tlemi. To položaj zadržite nekaj sekund, nato nogo počasi spustite.Poskrbite, da dvignjena noga ostane napeta med celotnim gibom, tudi med spuščanjem. Ponovite to zaporedje 20-krat na eni strani, nato preklopite na drugo stran in opravite še 20 ponovitev.
Če gledate s strani, naj bi celotno telo idealno ostalo v eni ravnini. Le z natančno izvedbo boste dosegli največji učinek pri izgorevanju maščob.
Druga vaja: Postavite se na vse štiri, tako da celotno telo podpirate z rokami in nogami na podlagi. To položaj zadržite nekaj sekund. Poskrbite, da telesna teža ni skoncentrirana na rokah in ramenih; izogibajte se dvigovanju ramen.
Nato rahlo dvignite glavo, medtem ko napenjate zadnjico. Iztegnite prste na nogah in nogo iztegnite naravnost nazaj in navzgor. Zadržite 2 sekundi, preden spustite.Poskrbite, da kolena med umikom ne dotikajo tal, da ohranite napetost v nogah. Po umiku ponovite gib navzgor in nazaj 20-krat, ne da bi se dotaknili tal, nato zamenjajte noge in ponovite 20-krat.
Nato dvignite zgornji del telesa z močjo nog in ramen. Z rokami primite pete, pri čemer stegna in zadnjico držite nad tlemi. Med tem gibom poskrbite, da so zadnjica napeta in stegna vzporedna s tlemi. Zadržite, dokler ne morete več vzdrževati položaja, nato se počasi spustite. Ta vaja je lahko precej naporna, vendar prinaša izjemno učinkovite rezultate pri hujšanju.