【Yoga pentru slăbit】 Toate fetele visează să aibă picioare frumoase și subțiri. Cu toate acestea, compararea cu alte persoane poate duce la sentimente de inadecvare, percepând propriile picioare ca fiind groase și umflate. Acum, nu mai este nevoie de astfel de îndoieli, pentru că și tu poți avea picioare frumoase și subțiri. Urmează aceste exerciții simple de yoga pentru a-ți modela picioarele în forma dorită.
Exercițiu yoga pentru slăbirea picioarelor: Poziția unu
Poziția unu: Întinde-te pe o parte pe pat sau pe saltea. Sprijină-ți capul cu o mână, în timp ce așezi cealaltă palmă pe piept. Asigură-te că talia, șoldurile și picioarele formează o linie dreaptă.
Ridicați încet piciorul drept, îndreptând vârful piciorului în față. Mențineți piciorul opus întins, concentrând greutatea corpului pe ambele brațe și pe piciorul de sprijin. Evitați să puneți toată presiunea doar pe mâini sau pe piciorul de sprijin.
Ridicați piciorul până formează un unghi de 90 de grade cu podeaua. Mențineți această poziție timp de câteva secunde înainte de a-l coborî încet.Asigurați-vă că piciorul ridicat rămâne întins pe tot parcursul mișcării, menținând tensiunea chiar și în timpul coborârii. Repetați această secvență de 20 de ori pe o parte înainte de a trece la partea opusă, efectuând alte 20 de repetări.
Privită din lateral, întreaga corp ar trebui să rămână ideal într-un singur plan. Numai cu o formă precisă efectul de ardere a grăsimilor va fi maximizat.
Al doilea exercițiu: Așezați-vă în patru labe, sprijinind întregul corp cu mâinile și picioarele pe saltea. Mențineți această poziție timp de câteva secunde. Asigurați-vă că greutatea corpului nu este concentrată pe brațe sau umeri și evitați să ridicați din umeri.
Apoi ridicați ușor capul în timp ce angajați fesierii. Îndreptați degetele de la picioare și loviți cu piciorul înapoi și în sus. Mențineți poziția timp de 2 secunde înainte de a coborî.Asigurați-vă că genunchii nu ating podeaua în timpul retragerii, pentru a menține tensiunea picioarelor. După retragere, repetați mișcarea de lovire în sus și înapoi de 20 de ori fără a atinge podeaua, apoi schimbați picioarele și repetați de 20 de ori.
Apoi ridicați partea superioară a corpului, folosind forța picioarelor și a umerilor. Prindeți călcâiele cu mâinile, ținând coapsele și fesele ridicate deasupra solului. În timpul acestei mișcări, asigurați-vă că fesele sunt strânse și coapsele rămân paralele cu podeaua. Mențineți poziția până când nu mai puteți susține poziția, apoi coborâți încet. Acest exercițiu poate fi destul de obositor, dar dă rezultate remarcabil de eficiente în ceea ce privește pierderea în greutate.