【Karcsúsító jóga】 Minden lány álma, hogy gyönyörű, karcsú lábai legyenek. Azonban ha másokkal hasonlítjuk össze magunkat, az elégtelenség érzéséhez vezethet, és úgy érezhetjük, hogy a saját lábaink vastagok és duzzadtak. Most már nincs szükség ilyen önbizalomhiányra, mert Ön is elérheti ugyanazt a gyönyörű, karcsú lábakat. Kövesse az alábbi egyszerű jógagyakorlatokat, hogy lábait a kívánt formára alakítsa.
Jóga lábkarcsúsító gyakorlat: Első póz
Első póz: Feküdjünk le az oldalunkra egy ágyon vagy matracon. Támaszkodjunk meg az egyik kezünkkel, míg a másik tenyerünket a mellkasunkra helyezzük. Győződjünk meg arról, hogy a derekunk, csípőnk és lábaink egyenes vonalat alkotnak.
Lassan emelje fel a jobb lábát, a lábfejét előre irányítva. Tartsa feszesen a másik lábát, és összpontosítsa testsúlyát mindkét karjára és a támasztó lábára. Kerülje el, hogy az összes nyomás kizárólag a kezeire vagy a támasztó lábára nehezedjen.
Emelje fel a lábát, amíg 90 fokos szöget nem zár be a padlóval. Tartsa meg ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd lassan engedje le.Győződjön meg arról, hogy a felemelt láb a mozgás során végig feszes marad, és a leeresztés során is fenntartja a feszültséget. Ismételje meg ezt a mozdulatsort 20-szor az egyik oldalon, majd váltson a másik oldalra, és végezzen további 20 ismétlést.
Oldalról nézve az egész testnek ideális esetben egy síkban kell maradnia. Csak a pontos testtartás biztosítja a zsírégető hatás maximális hatékonyságát.
Második gyakorlat: Álljon négykézlábra, és támaszkodjon a matracon a kezeivel és a lábával. Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig. Ügyeljen arra, hogy a testsúly ne koncentrálódjon a karokra vagy a vállakra, és ne vonja meg a vállait.
Ezután emelje meg kissé a fejét, miközben megfeszíti a farizmokat. Mutasson a lábujjaival, és rúgja a lábát egyenesen hátra és felfelé. Tartsa 2 másodpercig, majd engedje le.Ügyeljen arra, hogy a térdei ne érintsék a padlót a visszahúzás során, hogy a lábai továbbra is feszültek maradjanak. A visszahúzás után ismételje meg a felfelé-hátra irányuló rúgásmozgást 20-szor anélkül, hogy megérintené a padlót, majd váltson lábat, és ismételje meg 20-szor.
Ezután emelje fel a felsőtestét a lábai és a válla erejével. Fogja meg a sarkát a kezével, és tartsa a combját és a fenekét a padlótól. A mozdulat során ügyeljen arra, hogy a feneke feszes legyen, és a combja párhuzamos maradjon a padlóval. Tartsa a pozíciót, amíg csak bírja, majd lassan engedje le magát. Ez a gyakorlat meglehetősen megterhelő lehet, de rendkívül hatékony fogyókúrás eredményeket hoz.