【Laihduttava jooga】 Kauniit, hoikat jalat ovat jokaisen tytön unelma. Itsensä vertaaminen muihin voi kuitenkin johtaa riittämättömyyden tunteisiin, jolloin omat jalat tuntuvat paksuilta ja turvonneilta. Nyt ei ole syytä epäillä itseään, sillä sinäkin voit saavuttaa samat kauniit, hoikat jalat. Seuraa alla olevia yksinkertaisia joogaharjoituksia muokataksesi jalkasi haluttuun muotoon.
Jooga-harjoitus jalkojen laihtumiseen: Asento yksi
Asento yksi: Makaa kyljelläsi sängyllä tai matolla. Tue päätäsi yhdellä kädellä ja aseta toinen kämmen rintaasi. Varmista, että vyötärö, lantio ja jalat muodostavat suoran linjan.
Nosta oikea jalka hitaasti ylös ja osoita jalkaterän kärki eteenpäin. Pidä vastakkaista jalkaa jännittyneenä ja keskitä kehon paino molemmille käsille ja tukijalalle. Vältä painon kohdistamista yksinomaan käsiin tai tukijalkaan.
Nosta jalka, kunnes se muodostaa 90 asteen kulman lattian kanssa. Pidä tätä asentoa muutaman sekunnin ajan ja laske sitten jalka hitaasti alas.Varmista, että nostettu jalka pysyy jännittyneenä koko liikkeen ajan, myös laskeutuessa. Toista tämä liikesarja 20 kertaa toisella puolella ennen kuin vaihdat toiselle puolelle ja teet vielä 20 toistoa.
Sivulta katsottuna koko kehon tulisi mieluiten pysyä yhdellä tasolla. Vain tarkalla liikkeellä rasvanpolttoefekti on suurin mahdollinen.
Toinen harjoitus: Asetu nelinkontin ja tue koko vartaloasi käsillä ja jaloilla matolla. Pidä tätä asentoa muutaman sekunnin ajan. Varmista, että paino ei keskity käsivarsiin ja hartioihin; vältä hartioiden kohottamista.
Nosta sitten päätä hieman ja jännitä pakaralihaksia. Ojenna varpaat ja potkaise jalka suoraan taakse ja ylös. Pidä asento 2 sekunnin ajan ennen laskemista.Varmista, että polvet eivät kosketa lattiaa vetäytyessä, jotta jalkojen jännitys säilyy. Vetäytyessäsi toista ylöspäin ja taaksepäin suuntautuvaa potkua 20 kertaa koskematta lattiaan, vaihda sitten jalkoja ja toista 20 kertaa.
Nosta sitten ylävartaloa jalkojen ja hartioiden voimalla. Tartu kantapäihin käsilläsi pitäen reidet ja pakarat irti lattiasta. Varmista liikkeen aikana, että pakarat ovat jännittyneet ja reidet pysyvät vaakasuorassa lattiaan nähden. Pidä asentoa, kunnes et enää jaksa, ja laskeudu sitten hitaasti alas. Tämä harjoitus voi olla melko rasittava, mutta se tuottaa erittäin tehokkaita laihtumistuloksia.