Como diz o ditado, «O trabalho do dia é feito pela manhã». A energia yang matinal surge como o sol ao meio-dia. Praticar a preservação da saúde ao acordar não só ajuda a satisfazer as necessidades de energia yang do corpo durante todo o dia, como também o prepara para um humor agradável. Basta realizar algumas ações simples após acordar para obter benefícios para a preservação da saúde.
1. Evite levantar-se imediatamente após acordar
Ao acordar, o corpo precisa de um período de transição para passar de um estado de inibição para um estado de excitação. Levantar-se abruptamente pode causar tonturas e visão turva devido ao fornecimento insuficiente de sangue e oxigénio ao cérebro. Após acordar, permaneça deitado por 3 a 5 minutos, massageando suavemente as têmporas para restaurar a clareza mental.Quem depende de despertadores deve ajustar a hora de acordar para mais cedo, a fim de proporcionar ao corpo esse período de transição. 2. Evite dobrar o edredom imediatamente após levantar-se. Dobrar o edredom logo após acordar prende o ar úmido dentro dele, criando um ambiente propício para o crescimento de substâncias nocivas e micróbios. Estes podem se acumular durante a noite e ser reabsorvidos pelo corpo, representando riscos à saúde.Portanto, evite fazer a cama imediatamente após acordar. Em vez disso, vire o edredão do avesso, exponha a sua superfície interna e abra as janelas para ventilação. Dobre a roupa de cama somente após concluir a sua rotina matinal.
3. Abra as cortinas para receber a luz da manhã
Ao levantar-se, abra as cortinas para deixar o sol da manhã encher o quarto. Isso dissipa a humidade acumulada durante a noite e interrompe a secreção de melatonina, que induz o sono. Também aumenta os níveis de serotonina no cérebro, melhorando a sensação de prazer e bem-estar.
4. Os benefícios de um copo de água morna pela manhã
Um copo de água morna pela manhã acalma a garganta,despertar a mente, prevenir o mau hálito e a prisão de ventre. De acordo com a teoria da medicina tradicional chinesa, a manhã é quando a energia yang aumenta e a circulação sanguínea, a pressão arterial e as funções dos órgãos do corpo estão em estado de recuperação. Beber um copo de água morna com o estômago vazio pela manhã entrará rapidamente nos intestinos após uma breve permanência no estômago, será absorvido pela mucosa intestinal e entrará na corrente sanguínea. Isso não só ajuda muito na recuperação do corpo, mas também tem um efeito de limpeza em todos os órgãos e tecidos.No entanto, a ingestão de água pela manhã com o estômago vazio não deve exceder 150 mililitros.
5. Evite exercícios vigorosos ao acordar
Durante o sono, o sistema nervoso descansa, enquanto outros órgãos internos e o sistema musculoesquelético operam em um estado relativamente relaxado. Por um período após acordar, o corpo ainda não saiu totalmente desse estado inibido. Praticar exercícios extenuantes imediatamente não só não traz benefícios para o treino, como também pode causar lesões relacionadas ao exercício. Isso perturba a regulação do sistema nervoso autônomo do corpo, deixando a pessoa em um estado de ansiedade e tensão ao longo do dia.Pratique primeiro atividades suaves e de baixa intensidade para superar gradualmente a inércia corporal antes de passar para exercícios vigorosos.