Kā saka, "dienas darbs tiek paveikts no rīta". No rīta janga enerģija ceļas kā saule pusdienlaikā. Veselības saglabāšanas vingrinājumi pēc pamošanās ne tikai palīdz apmierināt ķermeņa janga enerģijas vajadzības visai dienai, bet arī nodrošina patīkamu noskaņojumu. Vienkārši veicot dažas vienkāršas darbības pēc pamošanās, var iegūt veselības saglabāšanas priekšrocības.
1. Izvairieties no tūlītējas celšanās pēc pamošanās
Pēc pamošanās organismam ir nepieciešams pārejas periods, lai pārietu no nomāktības stāvokļa uz modrību. Pēkšņa celšanās var izraisīt organisma grūtības pielāgoties, kas var izraisīt lēnu asinsriti un nepietiekamu skābekļa un asins pieplūdi smadzenēm. Tas var izraisīt reiboni un neskaidru redzi. Pēc pamošanās palieciet guļus uz muguras 3–5 minūtes, viegli masējot pieres, lai atjaunotu garīgo skaidrību.Tiem, kas izmanto modinātāju, vajadzētu iestatīt modināšanas laiku agrāk, lai ķermenim būtu šis pārejas periods. 2. Izvairieties no segas salocīšanas uzreiz pēc celšanās. Salocot segu uzreiz pēc pamošanās, tajā paliek mitrs gaiss, radot vidi, kas veicina kaitīgu vielu un mikrobu attīstību. Tās var uzkrāties nakts laikā un atkārtoti uzsūkties organismā, radot veselības riskus.Tāpēc izvairieties no gultas klāšanas uzreiz pēc pamošanās. Vietā pagrieziet segas iekšpusi uz āru, atklājiet tās iekšējo virsmu un atveriet logus, lai telpa izvēdinātos. Salociet gultas veļu tikai pēc rīta rituālu pabeigšanas.
3. Atvelciet aizkarus, lai ielaistu rīta gaismu
Pēc pamošanās atvelciet aizkarus, lai rīta saules gaisma piepildītu telpu. Tas palīdz izkliedēt nakts laikā uzkrāto mitrumu un signalizē organismam pārtraukt miegu izraisošā melatonīna ražošanu, vienlaikus palielinot serotonīna līmeni smadzenēs (hormons, kas saistīts ar prieka un laimes izjūtām).
4. Rīta glāzes siltā ūdens priekšrocības
Glāze siltā ūdens no rīta nomierina rīkli,pamodina prātu, novērš nepatīkamu elpu un aizcietējumus. Saskaņā ar tradicionālās ķīniešu medicīnas teoriju, rīts ir laiks, kad pieaug janga enerģija un ķermeņa asinsrite, asinsspiediens un orgānu funkcijas atrodas atveseļošanās stadijā. Izdzert glāzi siltā ūdens uz tukša dūšā no rīta ļaus ūdenim pēc īsa uzturēšanās laika kuņģī ātri nonākt zarnās, kur tas tiks uzsūkts zarnu gļotādā un nonāks asinsritē. Tas ne tikai ievērojami palīdz ķermeņa atveseļošanās procesam, bet arī attīra visus orgānus un audus.Tomēr ūdens uzņemšana no rīta tukšā dūšā nedrīkst pārsniegt 150 mililitrus.
5. Izvairieties no intensīvām fiziskām aktivitātēm pēc pamošanās
Miega laikā nervu sistēma atpūšas, bet citi iekšējie orgāni un muskuļu un skeleta sistēma darbojas salīdzinoši atslābinātā stāvoklī. Pēc pamošanās organisms vēl nav pilnībā izkļuvis no šī nomāktā stāvokļa. Tūlītēja iesaistīšanās intensīvās fiziskās aktivitātēs ne tikai nedod nekādu labumu treniņam, bet var izraisīt ar fiziskām aktivitātēm saistītus traumas. Tas traucē organisma autonomās nervu sistēmas regulāciju, atstājot cilvēku nemierīgā un saspringtā stāvoklī visas dienas garumā.Sāciet ar vieglu, zemas intensitātes aktivitāti, lai pakāpeniski pārvarētu ķermeņa inerci, pirms pāriet pie intensīvām fiziskām aktivitātēm.