Nagu ütleb vanasõna: „Päeva töö tehakse hommikul.“ Hommikune yang-energia tõuseb nagu päike keskpäeval. Tervisliku eluviisi harrastamine pärast ärkamist aitab mitte ainult rahuldada keha yang-energia vajadusi kogu päeva jooksul, vaid loob ka meeldiva meeleolu. Lihtsalt mõne lihtsa tegevuse sooritamine pärast ärkamist võib anda tervisele kasulikke eeliseid.
1. Vältige kohe pärast ärkamist püsti tõusmist
Ärkamisel vajab keha üleminekuperioodi, et minna pärssitud seisundist ärkvele. Äkiline püsti tõusmine võib põhjustada peapööritust ja ähmast nägemist, kuna aju ei saa piisavalt verd ja hapnikku. Pärast ärkamist jääge 3–5 minutiks lamama ja masseerige õrnalt oma oimukohti, et taastada vaimne selgus.Äratuskella kasutajad peaksid oma ärkamisaega varasemaks muutma, et anda kehale aega üleminekuperioodiks.
2. Vältige teki kokku panemist kohe pärast ärkamist
Teki kokku panemine kohe pärast ärkamist lõksustab niiske õhu teki sisse, luues keskkonna, mis soodustab kahjulike ainete ja mikroobide kasvu. Need võivad öösel kehasse tagasi imenduda, põhjustades terviseriske.Seetõttu vältige voodi koristamist kohe pärast ärkamist. Pöörake hoopis tekk tagurpidi, paljastades selle sisepinna, ja avage aknad tuulutamiseks. Koristage voodi alles pärast hommikurutiini lõpetamist.
3. Avage kardinad, et hommikune valgus saaks tuppa tulla
Pärast ärkamist avage kardinad, et hommikune päikesevalgus saaks tuppa tulla. See aitab hajutada öö jooksul kogunenud niiskuse ja annab kehale märku lõpetada une tekitava melatoniini tootmine, suurendades samal ajal ajus serotoniini taset (hormoon, mis on seotud rõõmu ja õnnetundega).
4. Hommikuse klaasi sooja vee eelised
Klaas sooja vett hommikul rahustab kurgu,äratab meelt, ennetab halba hingeõhku ja kõhukinnisust. Traditsioonilise hiina meditsiini teooria kohaselt tõuseb hommikul yang-energia ning keha vereringe, vererõhk ja organite funktsioonid on taastumise faasis. Hommikul tühja kõhuga sooja vee joomine jõuab pärast lühikest viibimist maos kiiresti sooltesse, imendub soole limaskestasse ja jõuab vereringesse. See mitte ainult aitab oluliselt kaasa keha taastumisele, vaid avaldab ka puhastavat mõju kõikidele organitele ja kudedele.Kuid hommikul tühja kõhuga joomine ei tohiks ületada 150 milliliitrit.
5. Vältige ärkamise järel intensiivset treeningut
Une ajal puhkab närvisüsteem, samal ajal kui teised siseelundid ja luustik-lihassüsteem töötavad suhteliselt lõdvestunud olekus. Pärast ärkamist ei ole keha veel täielikult sellest pärsitud olekust väljunud. Kohe pärast ärkamist intensiivse treeninguga alustamine ei anna mitte ainult treeningust kasu, vaid võib põhjustada treeninguga seotud vigastusi. See häirib ka keha autonoomset närvisüsteemi reguleerimist, jättes inimese kogu päevaks ärevusse ja pingesse.Alustage esmalt kerge, madala intensiivsusega tegevustega, et järk-järgult ületada keha inertsus, enne kui asute intensiivse treeninguga.