Kā ātri palielināt krūšu apjomu 1: Minerālūdens vingrinājums
Kad jums ir brīvs laiks, atrodiet plašu vietu un paņemiet katrā rokā neatzītu minerālūdens pudeli. Sāciet krūšu izplešanās kustības ar minimālu amplitūdu, pakāpeniski palielinot to, līdz sasniegsiet savu fizisko limitu. Atkārtojiet šo kustību 15 reizes.
Efekts: Papildus noguruma mazināšanai pēc saspringtas dienas, šis vingrinājums uzlabo krūšu formu. Regulāra ikdienas prakse nodrošinās ievērojamu krūšu izmēra palielināšanos.
Kā ātri palielināt krūšu izmēru 2: Dziļa elpošana
Elpojiet dziļi, aizveriet acis un ieelpojiet pasaulē svaigāko skābekli. Regulāra dziļa elpošana stiprina plaušu funkcijas un, kas ir ļoti svarīgi, veicina krūšu muskuļu un skeleta struktūras attīstību.Protams, tas arī atslābina prātu un ķermeni, sniedzot trīs priekšrocības vienlaikus. Kā ātri palielināt krūtis 3: rokas aiz galvas Sēžot vai stāvot, sakrustojiet rokas aiz galvas, aizveriet acis un noturiet šo pozīciju kādu laiku. Alternatīvi, pagrieziet ķermeni par 90 grādiem pa kreisi vai pa labi. Tas arī palīdz sasniegt krūšu paplašināšanas efektu. Kā ātri palielināt krūtis 4: vingrinājums pie galda Stāvieties ar muguru pret galdu. Aizķeriet rokas aiz galda malas. Veiciet tupienus: tupieties, piecelieties, tupieties, piecelieties. Atkārtojiet šo secību trīs reizes.
Kā ātri palielināt krūtis 4: vingrinājums pie galda
Stāvieties ar muguru pret galdu, satveriet tā malu ar abām rokām aiz muguras. Veiciet piegājumus – nolaižoties un ceļoties – desmit piegājienu sērijās, kopā veicot trīs sērijas.
Efekts: novērš neizskatīgas sānu krūtis, vienlaikus uzlabojot krūšu līniju.