Kaip greitai padidinti krūtinę 1: Mineralinio vandens pratimas
Kai turite laisvo laiko, suraskite erdvų plotą ir paimkite į rankas po neatidarytą mineralinio vandens butelį. Pradėkite krūtinės išsiplėtimo judesius nuo minimalaus amplitudės, palaipsniui didindami ją, kol pasieksite savo fizinę ribą. Pakartokite šį judesį 15 kartų.
Poveikis: Be nuovargio, kurį sukelia įtemptas grafikas, šis pratimas pagerina krūtų formą. Nuoseklus kasdienis pratimas duos pastebimų krūtų dydžio pagerėjimų.
Kaip greitai padidinti krūtų dydį 2: Gilus kvėpavimas
Kvėpuokite giliai, užsimerkite ir įkvėpkite šviežiausio pasaulyje deguonies. Reguliarus gilus kvėpavimas stiprina plaučių funkciją ir, svarbiausia, skatina krūtinės raumenų ir skeleto struktūros vystymąsi.Be to, tai natūraliai atpalaiduoja protą ir kūną, suteikdama tris privalumus iš karto.
Kaip greitai padidinti krūtinę 3: Rankos už galvos
Sėdėdama ar stovėdama, susikibkite rankas už galvos, užsimerkite ir laikykite šią padėtį tam tikrą laiką. Taip pat galite pasukti liemenį 90 laipsnių į kairę arba į dešinę. Tai taip pat padeda padidinti krūtinę.
Kaip greitai padidinti krūtinę 4: Pratimai prie stalo
Atsistokite prie stalo nugara į jį. Užsikabinkite rankas už stalo krašto. Atlikite pritūpimus: pritūpkite, atsistokite, pritūpkite, atsistokite. Pakartokite šią seką tris kartus.
Kaip greitai padidinti krūtis 4: Pratimas prie stalo
Atsistokite nugara į stalą, abiem rankomis už nugaros suimkite jo kraštą, tada atlikite pritūpimus – nusileiskite ir pakilkite – po dešimt kartų, iš viso atlikite tris serijas.
Poveikis: pašalina negražias šonines krūtis ir padidina krūtų liniją.