빠른 가슴 확대법 1: 생수 운동
시간이 날 때 넓은 공간을 찾아 양손에 각각 개봉하지 않은 생수 한 병씩을 쥔다. 가장 작은 동작부터 시작해 가슴을 최대한 벌리는 동작을 반복한다. 이 동작을 15회 수행한다.
효과: 바쁜 일상으로 인한 피로를 해소할 뿐만 아니라 가슴 미용 효과도 얻을 수 있습니다. 매일 꾸준히 하면 가슴의 뚜렷한 변화를 확인할 수 있습니다.
빠른 가슴 확대법 2: 심호흡
눈을 감고 깊게 숨을 들이쉬세요. 세상에서 가장 신선한 산소를 마시는 기분입니다. 심호흡을 자주 하면 폐 기능을 강화할 수 있으며, 무엇보다도 흉곽 근육과 뼈의 발달을 촉진합니다.물론 심신도 이완시켜 일석삼조의 효과를 얻을 수 있습니다.
빠른 가슴 확대법 3: 양손으로 머리 뒤 감싸기
앉거나 서 있는 상태에서 양손으로 머리 뒤를 감싸고 눈을 감은 채 잠시 긴장하거나, 90도 각도로 좌우로 몸을 회전하세요. 가슴을 확장하는 효과를 얻을 수 있습니다.
빠른 가슴 확대법 4: 책상 운동
책상 앞에 서서 등을 책상에 대고 양손을 뒤로 돌려 책상 가장자리를 잡습니다. 그 상태에서 앉았다 일어났다를 반복하며 3세트, 각 세트당 10회씩 수행합니다.
효과: 성가신 옆가슴을 제거하고 가슴 라인을 개선합니다.