Hogyan lehet gyorsan növelni a mellméretet 1: Ásványvíz-gyakorlat
Ha van szabad ideje, keressen egy tágas helyet, és vegyen fel egy-egy bontatlan ásványvízes palackot mindkét kezébe. Kezdje el a mellkas tágítását minimális mozgástartománnyal, majd fokozatosan növelje a mozgást, amíg el nem éri a fizikai határait. Ismételje meg ezt a mozdulatot 15-ször.
Hatás: Ez a gyakorlat nemcsak a fárasztó napok fáradalmait enyhíti, hanem javítja a mell alakját is. A napi rendszeres gyakorlás észrevehető javulást eredményez a mellméretben.
Hogyan lehet gyorsan növelni a mellméretet 2: Mély légzés
Lélegezz mélyeket, csukd be a szemed, és szívd be a világ legfrissebb oxigénjét. A rendszeres mély légzés erősíti a tüdő működését, és ami még fontosabb, elősegíti a mellkas izom- és csontszerkezetének fejlődését.Természetesen ez egyúttal ellazítja a testet és az elmét is, így egyszerre három előnye van. Hogyan lehet gyorsan megnövelni a mellet 3: Kezek a fej mögött Akár ülve, akár állva, kulcsold össze a kezed a fejed mögött, csukd be a szemed, és tartsd meg ezt a pozíciót egy ideig. Alternatívaként fordítsd el a törzsedet 90 fokkal balra vagy jobbra. Ez hasonlóan mellbővítő hatást eredményez. Hogyan lehet gyorsan megnövelni a mellet 4: Íróasztal-gyakorlat Állj az íróasztal elé, fordítsd hátat neki, és kulcsold össze a kezed az asztal szélén. Végezz guggolásokat: le, fel, guggolás, fel. Végezz el három sorozatot 15 ismétléssel.
Hogyan lehet gyorsan megnagyobbítani a melleket 4: Íróasztal-gyakorlat
Álljon az íróasztalhoz háttal, fogja meg a szélét mindkét kezével a háta mögött, majd végezzen guggolásokat – leereszkedést és felállást – tíz ismétléses sorozatokban, három ismétléssel.
Hatás: Megszünteti a csúnya oldalsó melleket, miközben javítja a mellvonalat.