Jak rychle zvětšit poprsí 1: Cvičení s minerální vodou
Když máte volný čas, najděte si prostorné místo a do každé ruky si vezměte neotevřenou láhev minerální vody. Začněte s minimálním rozsahem pohybů na roztažení hrudníku a postupně zvyšujte rozsah, až dosáhnete své fyzické hranice. Tento pohyb opakujte 15krát.
Účinek: Kromě zmírnění únavy z nabitého programu toto cvičení zlepšuje tvar prsou. Pravidelné denní cvičení přinese znatelné zlepšení velikosti poprsí.
Jak rychle zvětšit velikost poprsí 2: Hluboké dýchání
Dýchejte zhluboka, zavřete oči a vdechujte nejčerstvější kyslík na světě. Pravidelné hluboké dýchání posiluje funkci plic a, co je nejdůležitější, podporuje rozvoj svalové a kostní struktury hrudníku.Přirozeně také uvolňuje mysl i tělo, takže přináší hned tři výhody najednou. Jak rychle zvětšit prsa 3: Ruce za hlavou Ať už sedíte nebo stojíte, sepněte ruce za hlavou, zavřete oči a chvíli vydržte v této pozici. Alternativně můžete otočit trup o 90 stupňů doleva nebo doprava. Tím dosáhnete podobného efektu zvětšení hrudníku. Jak rychle zvětšit prsa 4: Cvičení u stolu Postavte se čelem ke stolu, zády k němu. Zavěste ruce na okraj stolu. Provádějte dřepy: dřepněte, postavte se, dřepněte, postavte se. Tuto sekvenci opakujte třikrát.
Jak rychle zvětšit prsa 4: Cvičení u stolu
Postavte se zády ke stolu a oběma rukama za zády se uchopte jeho okraje. Provádějte dřepy – klesání a vstávání – v sériích po deseti, celkem tři série.
Účinek: Odstraňuje nevzhledné boční prsa a zároveň vylepšuje linii poprsí.