失智症主要分為兩類：其一是血管性失智症。此類失智症多由血管病變引發，多數症狀可透過藥物治療改善。另一類則是神經細胞變性型失智症，醫學上稱為「阿茲海默症」。此類患者目前雖無特效藥，但在神經細胞變性前仍可採取預防措施。以下幾種簡單有效的運動能延緩腦神經細胞硬化，預防阿茲海默型失智症——
1. 每日早晚於空氣清新的場所快走一小時：快走能活動腰部以下緊繃的肌肉，增加氧氣攝取量，刺激腦細胞防止退化。
2. 養成運用指尖的腦力鍛鍊習慣：持續進行手工藝、雕刻、製圖、剪紙、打字、樂器演奏等需精細運用十指的活動，可擴增腦部血流面積並促進血液循環。此舉能活化腦部機能，有效預防失智症。
3. 頻繁進行指尖轉鋼珠或核桃的動作，或雙手握拳再伸展的運動。
4. 頸部左右旋轉運動：先緩慢將頭部從左向右旋轉100次，再從右向左旋轉100次。此法隨時隨地皆可進行，操作簡易且效果顯著。