Деменція у літніх людей загалом поділяється на дві категорії: одна — це судинна деменція. Цей тип деменції часто спричинений судинними ураженнями, і більшість симптомів можна поліпшити за допомогою ліків.Інший тип — дегенеративна деменція, медична назва якої — хвороба Альцгеймера. Хоча на сьогодні не існує конкретного лікування цього захворювання, можна вжити профілактичних заходів до того, як відбудеться дегенерація нервових клітин.Кілька простих, але ефективних вправ можуть уповільнити затвердіння нейронів і допомогти запобігти деменції типу Альцгеймера: 1. Щодня протягом години швидко ходіть на свіжому повітрі, вранці та ввечері: ця вправа задіює м'язи нижньої частини спини, збільшує споживання кисню та стимулює клітини мозку, запобігаючи дегенерації.
2. Регулярно займайтеся гімнастикою для пальців: часті, детальні дії, що вимагають використання кінчиків пальців, такі як рукоділля, різьблення, креслення, вирізання з паперу, друкування на клавіатурі або гра на музичних інструментах пальцями, можуть розширити кровотік у мозку, сприяти циркуляції, активізувати розумову діяльність і допомогти запобігти деменції.
3. Регулярно обертайте сталеві кульки або волоські горіхи пальцями або виконуйте вправи зі стисканням і розтисканням кулаків обома руками.
4. Виконуйте вправи на обертання голови та шиї: повільно обертайте голову та шию сто разів зліва направо, а потім сто разів справа наліво. Цей простий метод можна виконувати в будь-який час і в будь-якому місці, і він дає чудові результати.