Yaşlılarda görülen demans genel olarak iki türe ayrılır: Bunlardan biri vasküler demanstır. Bu tür demans, çoğunlukla vasküler lezyonlardan kaynaklanır ve çoğu semptom ilaçlarla hafifletilebilir.Diğeri ise tıbbi olarak Alzheimer hastalığı olarak adlandırılan dejeneratif demanstır. Bu durum için şu anda spesifik bir tedavi bulunmamakla birlikte, sinir dejenerasyonu meydana gelmeden önce önleyici tedbirler alınabilir.Birkaç basit ama etkili egzersiz, nöronların sertleşmesini geciktirebilir ve Alzheimer tipi demansı önlemeye yardımcı olabilir: 1. Sabah ve akşam olmak üzere günde bir saat temiz havada hızlı yürüyüş: Bu egzersiz bel kaslarını çalıştırır, oksijen alımını artırır ve beyin hücrelerini uyararak dejenerasyonu önler.
2. Düzenli olarak parmaklarla yapılan zihinsel egzersizler yapın: El işleri, oyma, çizim, kağıt kesme, daktilo yazma veya parmaklarla müzik aleti çalma gibi parmak uçlarını kullanan sık ve ayrıntılı aktiviteler beyindeki kan akışını artırabilir, dolaşımı teşvik edebilir, zihinsel aktiviteyi canlandırabilir ve demansı önlemeye yardımcı olabilir.
3. Parmaklarınızla düzenli olarak çelik bilyeler veya cevizler döndürün veya her iki elinizle yumruk sıkma ve açma egzersizleri yapın.
4. Baş ve boyun döndürme egzersizleri yapın: Başınızı ve boynunuzu yavaşça soldan sağa yüz kez, ardından sağdan sola yüz kez döndürün. Bu basit yöntem, her zaman, her yerde yapılabilir ve dikkate değer sonuçlar verir.