Demenca pri starejših se na splošno deli na dva tipa: eden je vaskularna demenca. Ta oblika demence je v glavnem posledica vaskularnih lezij, večino simptomov pa je mogoče ublažiti z zdravili.Druga je degenerativna demenca, medicinsko imenovana Alzheimerjeva bolezen. Čeprav za to bolezen trenutno ne obstaja posebno zdravilo, je mogoče sprejeti preventivne ukrepe, preden pride do nevralne degeneracije.Nekaj preprostih, a učinkovitih vaj lahko upočasni otrdelost nevronov in pomaga preprečiti demenco tipa Alzheimer: 1. Hitra hoja eno uro dnevno na svežem zraku, zjutraj in zvečer: ta vaja vključuje mišice spodnjega dela hrbta, poveča porabo kisika in stimulira možganske celice, da prepreči degeneracijo.
2. Redno izvajajte mentalno gimnastiko s prsti: Pogoste, podrobne dejavnosti, ki vključujejo konice prstov, kot so ročna dela, rezbarjenje, risanje, rezanje papirja, tipkanje ali igranje glasbil s prsti, lahko povečajo pretok krvi v možganih, spodbudijo cirkulacijo, poživijo mentalno aktivnost in pomagajo preprečiti demenco.
3. Redno vrtite jeklene kroglice ali orehe s prsti ali izvajajte vaje stiskanja in odpiranja pest z obema rokama.
4. Izvajajte vaje vrtenja glave in vratu: počasi vrtite glavo in vrat sto krat od leve proti desni, nato sto krat od desne proti levi. To preprosto metodo lahko izvajate kadarkoli in kjerkoli, rezultati pa so izjemni.