Demencia u starších ľudí sa vo všeobecnosti delí do dvoch kategórií: jedna je vaskulárna demencia. Tento typ demencie je často spôsobený vaskulárnymi léziami a väčšina symptómov sa dá zlepšiť liekmi.Druhým typom je degeneratívna demencia, medicínsky nazývaná Alzheimerova choroba. Hoci v súčasnosti neexistuje žiadna špecifická liečba tohto ochorenia, je možné prijať preventívne opatrenia predtým, ako dôjde k degenerácii nervov.Niekoľko jednoduchých, ale účinných cvičení môže spomaliť tvrdnutie neurónov a pomôcť predchádzať demencii typu Alzheimerovej choroby: 1. Rýchla chôdza na čerstvom vzduchu, jedna hodina denne, ráno aj večer: Toto cvičenie zapája svaly dolnej časti chrbta, zvyšuje príjem kyslíka a stimuluje mozgové bunky, čím zabraňuje degenerácii.
2. Pravidelne vykonávajte mentálne cvičenia prstami: Časté, detailné činnosti zahŕňajúce končeky prstov – ako napríklad ručné práce, rezbárstvo, kreslenie, vystrihovanie, písanie na stroji alebo hranie na hudobných nástrojoch prstami – môžu rozšíriť prietok krvi v mozgu, podporiť cirkuláciu, oživiť mentálnu aktivitu a pomôcť predchádzať demencii.
3. Pravidelne otáčajte oceľové guľôčky alebo vlašské orechy prstami alebo vykonávajte cvičenia so zatínaním a rozťahovaním pästí oboma rukami.
4. Vykonávajte cvičenia s otáčaním hlavy a krku: Pomaly otáčajte hlavu a krk sto krát zľava doprava a potom sto krát zprava doľava. Táto jednoduchá metóda sa dá vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek a má pozoruhodné výsledky.