Деменция у пожилых людей в целом подразделяется на два типа: один из них — сосудистая деменция. Эта форма деменции в основном вызвана сосудистыми поражениями, и большинство симптомов можно облегчить с помощью лекарств.Другой тип — дегенеративная деменция, медицинское название которой — болезнь Альцгеймера. Хотя в настоящее время не существует специального лечения этого заболевания, можно принять профилактические меры до того, как начнется дегенерация нервных клеток.Несколько простых, но эффективных упражнений могут замедлить затвердевание нейронов и помочь предотвратить деменцию типа Альцгеймера: 1. Ежедневная часовая прогулка на свежем воздухе утром и вечером: это упражнение задействует мышцы нижней части спины, увеличивает потребление кислорода и стимулирует клетки мозга, предотвращая их дегенерацию.
2. Регулярно выполняйте упражнения для пальцев рук: частые, детальные действия, связанные с использованием кончиков пальцев, такие как рукоделие, резьба, черчение, вырезание из бумаги, набор текста на клавиатуре или игра на музыкальных инструментах пальцами, могут расширить кровоток в мозге, улучшить циркуляцию, активизировать умственную деятельность и помочь предотвратить деменцию.
3. Регулярно вращайте стальные шарики или грецкие орехи пальцами или выполняйте упражнения по сжиманию и разжиманию кулаков обеими руками.
4. Выполняйте упражнения по вращению головы и шеи: медленно поверните голову и шею сто раз влево, затем сто раз вправо. Этот простой метод можно выполнять в любое время и в любом месте, и он дает замечательные результаты.