Demența la vârstnici se împarte în două categorii: una este demența vasculară. Acest tip de demență este adesea cauzat de leziuni vasculare, iar majoritatea simptomelor pot fi ameliorate cu medicamente.Celălalt tip este demența degenerativă, denumită medical boala Alzheimer. Deși în prezent nu există un tratament specific pentru această afecțiune, se pot lua măsuri preventive înainte de apariția degenerării neuronale.Câteva exerciții simple, dar eficiente, pot întârzia rigidizarea neuronală și pot ajuta la prevenirea demenței de tip Alzheimer: 1. Mersul rapid timp de o oră pe zi în aer curat, atât dimineața, cât și seara: acest exercițiu antrenează mușchii lombari, crește aportul de oxigen și stimulează celulele creierului pentru a preveni degenerarea.
2. Practicați regulat gimnastică mentală cu degetele: activitățile frecvente și detaliate care implică vârfurile degetelor – cum ar fi artizanatul, sculptura, desenul, decuparea hârtiei, tastarea sau cântatul la instrumente muzicale cu degetele – pot crește fluxul sanguin al creierului, favoriza circulația, revigora activitatea mentală și ajuta la prevenirea demenței.
3. Rotiți regulat bile de oțel sau nuci cu degetele sau efectuați exerciții de strângere și deschidere a pumnului cu ambele mâini.
4. Efectuați exerciții de rotire a capului și gâtului: rotiți încet capul și gâtul de o sută de ori de la stânga la dreapta, apoi de o sută de ori de la dreapta la stânga. Această metodă simplă poate fi aplicată oricând, oriunde, cu rezultate remarcabile.