A demência em idosos é amplamente categorizada em dois tipos: um é a demência vascular. Esta forma de demência é predominantemente causada por lesões vasculares, e a maioria dos sintomas pode ser aliviada através de medicação.A outra é a demência degenerativa, clinicamente denominada doença de Alzheimer. Embora não exista atualmente uma cura específica para esta condição, podem ser tomadas medidas preventivas antes que ocorra a degeneração neural.Vários exercícios simples, mas eficazes, podem retardar o endurecimento neuronal e ajudar a prevenir a demência do tipo Alzheimer: 1. Caminhada rápida durante uma hora por dia ao ar livre, tanto de manhã como à noite: este exercício envolve os músculos lombares, aumenta a ingestão de oxigénio e estimula as células cerebrais para prevenir a degeneração.
2. Faça regularmente exercícios mentais com os dedos: atividades frequentes e detalhadas que envolvam as pontas dos dedos — como artesanato, escultura, desenho, recorte de papel, digitação ou tocar instrumentos musicais com os dedos — podem expandir o fluxo sanguíneo do cérebro, promover a circulação, revigorar a atividade mental e ajudar a prevenir a demência.
3. Gire regularmente bolas de aço ou nozes com os dedos ou faça exercícios de apertar e abrir os punhos com as duas mãos.
4. Faça exercícios de rotação da cabeça e do pescoço: gire lentamente a cabeça e o pescoço cem vezes da esquerda para a direita e, em seguida, cem vezes da direita para a esquerda. Este método simples pode ser feito a qualquer hora e em qualquer lugar, com resultados notáveis.