Demencja u osób starszych dzieli się zasadniczo na dwie kategorie: jedną z nich jest demencja naczyniowa. Ten rodzaj demencji jest często spowodowany zmianami naczyniowymi, a większość objawów można złagodzić za pomocą leków.Drugi to demencja zwyrodnieniowa, medycznie określana jako choroba Alzheimera. Chociaż obecnie nie ma konkretnego lekarstwa na tę chorobę, można podjąć środki zapobiegawcze, zanim dojdzie do zwyrodnienia neuronów.Kilka prostych, ale skutecznych ćwiczeń może opóźnić stwardnienie neuronów i pomóc w zapobieganiu demencji typu Alzheimera: 1. Codzienny szybki spacer na świeżym powietrzu przez godzinę, zarówno rano, jak i wieczorem: ćwiczenie to angażuje mięśnie dolnej części pleców, zwiększa pobór tlenu i stymuluje komórki mózgowe, zapobiegając ich degeneracji.
2. Regularnie wykonuj ćwiczenia umysłowe palcami: częste, precyzyjne czynności wykonywane opuszkami palców — takie jak rękodzieło, rzeźbienie, rysowanie, wycinanie papieru, pisanie na klawiaturze lub gra na instrumentach muzycznych palcami — mogą zwiększyć przepływ krwi w mózgu, poprawić krążenie, ożywić aktywność umysłową i pomóc w zapobieganiu demencji.
3. Regularnie obracaj palcami stalowe kulki lub orzechy włoskie lub wykonuj ćwiczenia zaciskania i rozluźniania pięści obiema rękami.
4. Wykonuj ćwiczenia obracania głową i szyją: powoli obracaj głową i szyją sto razy w lewo, a następnie sto razy w prawo. Ta prosta metoda może być wykonywana w dowolnym miejscu i czasie, dając niezwykłe rezultaty.