Dementie bij ouderen kan grofweg in twee categorieën worden onderverdeeld: de ene is vasculaire dementie. Dit type dementie wordt vaak veroorzaakt door vasculaire laesies en de meeste symptomen kunnen met medicatie worden verbeterd.De andere vorm is degeneratieve dementie, medisch bekend als de ziekte van Alzheimer. Hoewel er momenteel geen specifieke behandeling voor deze aandoening bestaat, kunnen er preventieve maatregelen worden genomen voordat neurale degeneratie optreedt.Verschillende eenvoudige maar effectieve oefeningen kunnen de verharding van neuronen vertragen en Alzheimer-achtige dementie helpen voorkomen: 1. Dagelijks een uur stevig wandelen in de frisse lucht, zowel 's ochtends als 's avonds: deze oefening traint de onderrugspieren, verhoogt de zuurstofopname en stimuleert de hersencellen om degeneratie te voorkomen.
2. Doe regelmatig mentale oefeningen met uw vingers: frequente, gedetailleerde activiteiten waarbij u uw vingertoppen gebruikt, zoals handwerken, houtsnijden, tekenen, papier knippen, typen of muziekinstrumenten bespelen met uw vingers, kunnen de bloedtoevoer naar de hersenen vergroten, de bloedsomloop bevorderen, de mentale activiteit stimuleren en dementie helpen voorkomen.
3. Draai regelmatig met uw vingers stalen balletjes of walnoten rond, of doe oefeningen waarbij u met beide handen uw vuisten balst en weer opent.
4. Doe oefeningen waarbij u uw hoofd en nek draait: draai uw hoofd en nek langzaam honderd keer van links naar rechts en vervolgens honderd keer van rechts naar links. Deze eenvoudige methode kan altijd en overal worden toegepast en levert opmerkelijke resultaten op.