Demens hos eldre kan grovt sett deles inn i to kategorier: den ene er vaskulær demens. Denne typen demens er ofte forårsaket av vaskulære lesjoner, og de fleste symptomene kan forbedres med medisiner.Den andre er degenerativ demens, medisinsk kalt Alzheimers sykdom. Selv om det foreløpig ikke finnes noen spesifikk kur for denne tilstanden, kan det iverksettes forebyggende tiltak før nevral degenerasjon oppstår.Flere enkle, men effektive øvelser kan forsinke nevronforhardning og bidra til å forebygge Alzheimers-type demens: 1. Gå raskt i frisk luft i en time hver dag, både morgen og kveld: Denne øvelsen aktiverer musklene i nedre del av ryggen, øker oksygenopptaket og stimulerer hjernecellene til å forhindre degenerasjon.
2. Gjør regelmessige mentale øvelser med fingrene: Hyppige, detaljerte aktiviteter som involverer fingertuppene – for eksempel håndverk, treskjæring, tegning, papirklipping, maskinskriving eller å spille musikkinstrumenter med fingrene – kan øke blodstrømmen i hjernen, fremme sirkulasjonen, stimulere mental aktivitet og bidra til å forebygge demens.
3. Roter jevnlig stålkuler eller valnøtter med fingrene, eller utfør øvelser med å knytte og åpne neven med begge hender.
4. Utfør rotasjonsøvelser for hodet og nakken: Roter hodet og nakken sakte hundre ganger fra venstre til høyre, og deretter hundre ganger fra høyre til venstre. Denne enkle metoden kan utføres når som helst og hvor som helst, med bemerkelsesverdige resultater.