Demence vecākiem cilvēkiem kopumā iedalās divās kategorijās: viena ir vaskulārā demence. Šo demences veidu bieži izraisa asinsvadu bojājumi, un lielāko daļu simptomu var uzlabot ar medikamentiem.Otrais veids ir deģeneratīvā demence, medicīnā saukta par Alcheimera slimību. Lai gan šim stāvoklim pašlaik nav specifiska ārstēšanas, var veikt profilaktiskus pasākumus, pirms notiek neiroloģiskā deģenerācija.Vairāki vienkārši, bet efektīvi vingrinājumi var aizkavēt neironu sacietēšanu un palīdzēt novērst Alcheimera tipa demenci: 1. Katru dienu stundu ilga strauja pastaiga svaigā gaisā gan no rīta, gan vakarā: šis vingrinājums iesaista muguras lejasdaļas muskuļus, palielina skābekļa uzsūkšanos un stimulē smadzeņu šūnas, novēršot deģenerāciju.
2. Regulāri veiciet ar pirkstiem saistītus garīgos vingrinājumus: biežas, sīkas darbības ar pirkstu galiem, piemēram, rokdarbi, kokgriešana, zīmēšana, papīra griešana, rakstīšana uz tastatūras vai mūzikas instrumentu spēle ar pirkstiem, var palielināt smadzeņu asinsriti, veicināt asinsriti, atdzīvināt garīgo aktivitāti un palīdzēt novērst demenci.
3. Regulāri pagrieziet ar pirkstiem tērauda lodītes vai valriekstus vai veiciet vingrinājumus, saspiežot un atbrīvojot abas rokas.
4. Veiciet galvas un kakla pagriezienu vingrinājumus: lēnām pagrieziet galvu un kaklu simts reizes no kreisās puses uz labo, tad simts reizes no labās puses uz kreiso. Šo vienkāršo metodi var veikt jebkurā laikā un jebkurā vietā, un tā sniedz ievērojamus rezultātus.