노인성 치매는 크게 두 가지 유형으로 나뉩니다: 하나는 혈관성 치매입니다. 이 유형의 치매는 대부분 혈관 병변으로 인해 발생하며, 약물 치료로 대부분의 증상이 개선될 수 있습니다.다른 하나는 뇌신경세포 퇴행성 치매입니다. 이 유형의 치매는 의학적으로 '알츠하이머병'이라 불립니다. 이 질환에 대해서는 현재 특효약이 없지만, 뇌신경세포가 퇴화하기 전에 예방할 수 있습니다.뇌신경세포 경화를 지연시켜 알츠하이머형 노인성 치매를 예방할 수 있는 간단하면서도 효과적인 운동 몇 가지가 있습니다——
1. 매일 아침과 저녁 공기 청정한 곳에서 1시간 동안 빠르게 걷기: 빠른 걷기는 허리 아래 긴장된 근육을 운동시키고 산소 섭취량을 높여 뇌세포 자극에 도움을 주며 뇌세포 퇴화를 방지합니다.
2. 손가락 동작을 활용한 두뇌 체조: 공예, 조각, 도안 그리기, 종이 오리기, 타자 치기, 악기 연주 등 손가락 끝의 섬세한 활동을 꾸준히 하면 뇌 혈류 면적이 확대되고 혈액 순환이 촉진되어 뇌 활성화를 돕고 치매를 예방할 수 있습니다.
3. 손가락으로 강철 공이나 호두를 자주 굴리거나, 양손으로 주먹을 쥐었다 폈다 하는 운동을 하세요.
4. 목을 좌우로 돌리는 운동을 하세요: 먼저 목을 천천히 왼쪽에서 오른쪽으로 100회 돌린 후, 오른쪽에서 왼쪽으로 100회 돌리세요. 언제 어디서나 할 수 있으며 방법이 간단하고 효과가 탁월합니다.