La demenza negli anziani si divide sostanzialmente in due categorie: una è la demenza vascolare. Questo tipo di demenza è spesso causato da lesioni vascolari e la maggior parte dei sintomi può essere migliorata con i farmaci.L'altra è la demenza degenerativa, chiamata in medicina morbo di Alzheimer. Sebbene al momento non esista una cura specifica per questa condizione, è possibile adottare misure preventive prima che si verifichi la degenerazione neurale.Diversi esercizi semplici ma efficaci possono ritardare l'indurimento neuronale e aiutare a prevenire la demenza di tipo Alzheimer: 1. Camminare a passo svelto per un'ora al giorno all'aria aperta, sia al mattino che alla sera: questo esercizio coinvolge i muscoli lombari, aumenta l'assorbimento di ossigeno e stimola le cellule cerebrali per prevenire la degenerazione.
2. Eseguire regolarmente esercizi mentali con le dita: attività frequenti e dettagliate che coinvolgono i polpastrelli, come l'artigianato, l'intaglio, il disegno, il taglio della carta, la digitazione o suonare strumenti musicali con le dita, possono aumentare il flusso sanguigno al cervello, favorire la circolazione, stimolare l'attività mentale e aiutare a prevenire la demenza.
3. Ruotare regolarmente sfere d'acciaio o noci con le dita, oppure eseguire esercizi di chiusura e apertura dei pugni con entrambe le mani.
4. Eseguire esercizi di rotazione della testa e del collo: ruotare lentamente la testa e il collo cento volte da sinistra a destra, poi cento volte da destra a sinistra. Questo semplice metodo può essere eseguito in qualsiasi momento e ovunque, con risultati notevoli.