Demensia pada lansia secara umum dibagi menjadi dua kategori: yang pertama adalah demensia vaskular. Jenis demensia ini sering disebabkan oleh lesi vaskular, dan sebagian besar gejalanya dapat ditingkatkan dengan obat-obatan.Jenis lainnya adalah demensia degeneratif, yang secara medis disebut penyakit Alzheimer. Meskipun saat ini belum ada obat khusus untuk kondisi ini, langkah pencegahan dapat diambil sebelum terjadi degenerasi saraf.Beberapa latihan sederhana namun efektif dapat menunda pengerasan sel saraf dan membantu mencegah demensia tipe Alzheimer: 1. Berjalan cepat selama satu jam setiap hari di udara segar, baik pagi maupun sore: Latihan ini melibatkan otot punggung bawah, meningkatkan penyerapan oksigen, dan merangsang sel-sel otak untuk mencegah degenerasi.
2. Lakukan latihan mental berbasis jari secara teratur: Aktivitas yang melibatkan ujung jari secara detail dan sering—seperti kerajinan tangan, ukiran, menggambar, memotong kertas, mengetik, atau memainkan alat musik dengan jari—dapat memperluas aliran darah otak, meningkatkan sirkulasi, merangsang aktivitas mental, dan membantu mencegah demensia.
3. Secara teratur putar bola baja atau kacang walnut dengan jari, atau lakukan latihan mengepal dan melepaskan kepalan tangan dengan kedua tangan.
4. Lakukan latihan rotasi kepala dan leher: Putar kepala dan leher secara perlahan seratus kali dari kiri ke kanan, lalu seratus kali dari kanan ke kiri. Metode sederhana ini dapat dilakukan kapan saja, di mana saja, dengan hasil yang menakjubkan.