Az időskori demencia nagyjából két típusba sorolható: az egyik a vaszkuláris demencia. Ez a demenciaforma elsősorban érrendszeri elváltozások miatt alakul ki, és a legtöbb tünet gyógyszeres kezeléssel enyhíthető.A másik típus a degeneratív demencia, orvosi nevén Alzheimer-kór. Jelenleg nincs specifikus gyógymód erre a betegségre, de a neurális degeneráció bekövetkezte előtt megelőző intézkedéseket lehet tenni.Számos egyszerű, de hatékony gyakorlat késleltetheti az idegsejtek megkeményedését és segíthet megelőzni az Alzheimer-típusú demenciát: 1. Naponta egy óra gyors séta friss levegőn, reggel és este: ez a gyakorlat megmozgatja az alsó hátizmokat, növeli az oxigénfelvételt és stimulálja az agysejteket, megelőzve azok degenerációját.
2. Rendszeresen végezzen ujjakkal kapcsolatos mentális gyakorlatokat: A gyakori, aprólékos, az ujjhegyeket igénybe vevő tevékenységek – például kézművesség, faragás, rajzolás, papírvágás, gépelés vagy hangszeren való játék – növelhetik az agy véráramlását, elősegíthetik a keringést, élénkíthetik a mentális aktivitást és segíthetnek megelőzni a demenciát.
3. Rendszeresen forgassa az ujjaival acélgolyókat vagy diókat, vagy végezzen ökölszorító és ökölnyitó gyakorlatokat mindkét kezével.
4. Végezzen fej- és nyakforgató gyakorlatokat: lassan forgassa a fejét és a nyakát százszor balra, majd százszor jobbra. Ez az egyszerű módszer bármikor, bárhol elvégezhető, és figyelemre méltó eredményeket hoz.