La démence chez les personnes âgées se divise en deux grandes catégories : l'une est la démence vasculaire. Ce type de démence est souvent causé par des lésions vasculaires, et la plupart des symptômes peuvent être améliorés par des médicaments.L'autre est la démence dégénérative, appelée médicalement maladie d'Alzheimer. Bien qu'il n'existe actuellement aucun remède spécifique pour cette affection, des mesures préventives peuvent être prises avant que la dégénérescence neuronale ne se produise.Plusieurs exercices simples mais efficaces peuvent retarder le durcissement des neurones et aider à prévenir la démence de type Alzheimer : 1. Marchez d'un bon pas pendant une heure par jour à l'air frais, le matin et le soir : cet exercice sollicite les muscles du bas du dos, augmente l'apport en oxygène et stimule les cellules cérébrales pour prévenir la dégénérescence.
2. Pratiquez régulièrement des exercices mentaux avec vos doigts : les activités fréquentes et minutieuses impliquant le bout des doigts, telles que l'artisanat, la sculpture, le dessin, le découpage, la dactylographie ou la pratique d'un instrument de musique avec les doigts, peuvent augmenter le flux sanguin vers le cerveau, favoriser la circulation, stimuler l'activité mentale et aider à prévenir la démence.
3. Faites régulièrement tourner des billes d'acier ou des noix avec vos doigts, ou effectuez des exercices de serrage et de desserrage des poings avec les deux mains.
4. Effectuez des exercices de rotation de la tête et du cou : tournez lentement votre tête et votre cou cent fois de gauche à droite, puis cent fois de droite à gauche. Cette méthode simple peut être pratiquée à tout moment et en tout lieu, avec des résultats remarquables.