La demencia en las personas mayores se divide, en términos generales, en dos categorías: una es la demencia vascular. Este tipo de demencia suele estar causada por lesiones vasculares, y la mayoría de los síntomas pueden mejorarse con medicación.El otro es la demencia degenerativa, conocida médicamente como enfermedad de Alzheimer. Aunque actualmente no existe una cura específica para esta afección, se pueden tomar medidas preventivas antes de que se produzca la degeneración neural.Hay varios ejercicios sencillos pero eficaces que pueden retrasar el endurecimiento neuronal y ayudar a prevenir la demencia tipo Alzheimer: 1. Caminar a paso ligero durante una hora al día al aire libre, tanto por la mañana como por la tarde: este ejercicio activa los músculos lumbares, aumenta la ingesta de oxígeno y estimula las células cerebrales para prevenir la degeneración.
2. Realice regularmente ejercicios mentales con los dedos: las actividades frecuentes y detalladas que implican el uso de las yemas de los dedos, como la artesanía, el tallado, el dibujo, el recorte de papel, la mecanografía o tocar instrumentos musicales con los dedos, pueden aumentar el flujo sanguíneo del cerebro, favorecer la circulación, estimular la actividad mental y ayudar a prevenir la demencia.
3. Gire regularmente bolas de acero o nueces con los dedos, o realice ejercicios de apretar y abrir los puños con ambas manos.
4. Realice ejercicios de rotación de la cabeza y el cuello: gire lentamente la cabeza y el cuello cien veces de izquierda a derecha y luego cien veces de derecha a izquierda. Este sencillo método se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar, con resultados notables.