Η άνοια στους ηλικιωμένους χωρίζεται γενικά σε δύο κατηγορίες: η μία είναι η αγγειακή άνοια. Αυτός ο τύπος άνοιας προκαλείται συχνά από αγγειακές βλάβες και τα περισσότερα συμπτώματα μπορούν να βελτιωθούν με φαρμακευτική αγωγή.Η άλλη είναι η εκφυλιστική άνοια, που στην ιατρική ονομάζεται νόσος του Alzheimer. Αν και δεν υπάρχει επί του παρόντος συγκεκριμένη θεραπεία για αυτή την πάθηση, μπορούν να ληφθούν προληπτικά μέτρα πριν από την εμφάνιση νευρικής εκφύλισης.Αρκετές απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις μπορούν να καθυστερήσουν τη σκλήρυνση των νευρώνων και να βοηθήσουν στην πρόληψη της άνοιας τύπου Αλτσχάιμερ: 1. Γρήγορο περπάτημα για μία ώρα καθημερινά στον καθαρό αέρα, τόσο το πρωί όσο και το βράδυ: Αυτή η άσκηση ενεργοποιεί τους μυς της κάτω πλάτης, αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου και διεγείρει τα εγκεφαλικά κύτταρα για την πρόληψη της εκφύλισης.
2. Κάντε τακτικά πνευματικές ασκήσεις με τα δάχτυλά σας: Συχνές, λεπτομερείς δραστηριότητες που αφορούν τις άκρες των δακτύλων — όπως χειροτεχνίες, ξυλογλυπτική, σχέδιο, κοπή χαρτιού, δακτυλογράφηση ή παίξιμο μουσικών οργάνων με τα δάχτυλα — μπορούν να αυξήσουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, να προωθήσουν την κυκλοφορία, να τονώσουν την πνευματική δραστηριότητα και να βοηθήσουν στην πρόληψη της άνοιας.
3. Περιστρέφετε τακτικά χαλύβδινες μπάλες ή καρύδια με τα δάχτυλά σας ή κάνετε ασκήσεις σύσπασης και χαλάρωσης των γροθιών και με τα δύο χέρια.
4. Κάνετε ασκήσεις περιστροφής του κεφαλιού και του λαιμού: Περιστρέφετε αργά το κεφάλι και το λαιμό σας εκατό φορές από αριστερά προς τα δεξιά και μετά εκατό φορές από δεξιά προς τα αριστερά. Αυτή η απλή μέθοδος μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε, με αξιοσημείωτα αποτελέσματα.