Demenz bei älteren Menschen wird grob in zwei Arten unterteilt: Eine davon ist die vaskuläre Demenz. Diese Form der Demenz wird vorwiegend durch vaskuläre Läsionen verursacht, und die meisten Symptome können durch Medikamente gelindert werden.Die andere ist die degenerative Demenz, medizinisch als Alzheimer-Krankheit bezeichnet. Obwohl es derzeit keine spezifische Heilung für diese Erkrankung gibt, können vorbeugende Maßnahmen ergriffen werden, bevor es zu einer neuronalen Degeneration kommt.Es gibt mehrere einfache, aber wirksame Übungen, die die Verhärtung der Nervenzellen verzögern und zur Vorbeugung von Alzheimer-Demenz beitragen können: 1. Täglich eine Stunde lang zügiges Gehen an der frischen Luft, morgens und abends: Diese Übung beansprucht die unteren Rückenmuskeln, erhöht die Sauerstoffaufnahme und stimuliert die Gehirnzellen, um einer Degeneration vorzubeugen.
2. Führen Sie regelmäßig mentale Übungen mit den Fingern durch: Häufige, detaillierte Aktivitäten mit den Fingerspitzen – wie Basteln, Schnitzen, Zeichnen, Papierschneiden, Tippen oder das Spielen von Musikinstrumenten mit den Fingern – können die Durchblutung des Gehirns verbessern, die Zirkulation fördern, die geistige Aktivität beleben und Demenz vorbeugen.
3. Drehen Sie regelmäßig Stahlkugeln oder Walnüsse mit den Fingern oder führen Sie mit beiden Händen Übungen zum Ballen und Öffnen der Faust durch.
4. Führen Sie Kopf- und Nackenrotationsübungen durch: Drehen Sie Ihren Kopf und Nacken langsam hundert Mal von links nach rechts und dann hundert Mal von rechts nach links. Diese einfache Methode kann jederzeit und überall durchgeführt werden und führt zu bemerkenswerten Ergebnissen.