Demens hos ældre kan groft inddeles i to typer: Den ene er vaskulær demens. Denne form for demens skyldes hovedsageligt vaskulære læsioner, og de fleste symptomer kan lindres med medicin.Den anden er degenerativ demens, der medicinsk betegnes Alzheimers sygdom. Der findes i øjeblikket ingen specifik kur mod denne tilstand, men der kan træffes forebyggende foranstaltninger, inden der opstår neural degeneration.Flere enkle, men effektive øvelser kan forsinke neuronernes hærdning og hjælpe med at forebygge Alzheimers-type demens: 1. Gå en times rask tur i den friske luft hver dag, både om morgenen og om aftenen: Denne øvelse aktiverer lændemusklerne, øger iltoptagelsen og stimulerer hjernecellerne til at forhindre degeneration.
2. Dyrk regelmæssigt mental gymnastik med fingrene: Hyppige, detaljerede aktiviteter, der involverer fingerspidserne – såsom håndarbejde, udskæring, tegning, papirklip, skrivning på tastatur eller spil på musikinstrumenter med fingrene – kan øge hjernens blodgennemstrømning, fremme cirkulationen, stimulere mental aktivitet og hjælpe med at forebygge demens.
3. Drej regelmæssigt stålkugler eller valnødder med fingrene, eller udfør øvelser, hvor du knytter og strækker hænderne med begge hænder.
4. Udfør hoved- og nakkerotationsøvelser: Drej langsomt hovedet og nakken hundrede gange fra venstre mod højre og derefter hundrede gange fra højre mod venstre. Denne enkle metode kan udføres når som helst og hvor som helst med bemærkelsesværdige resultater.