Demence u starších lidí se obecně dělí do dvou kategorií: jednou z nich je vaskulární demence. Tento typ demence je často způsoben vaskulárními lézemi a většinu příznaků lze zlepšit pomocí léků.Druhým typem je degenerativní demence, lékařsky označovaná jako Alzheimerova choroba. Ačkoli v současné době neexistuje žádný specifický lék na tuto nemoc, lze před nástupem neurodegenerace přijmout preventivní opatření.Několik jednoduchých, ale účinných cvičení může oddálit ztvrdnutí neuronů a pomoci předcházet demenci typu Alzheimerovy choroby: 1. Rychlá chůze po dobu jedné hodiny denně na čerstvém vzduchu, ráno i večer: Toto cvičení zapojuje svaly dolní části zad, zvyšuje příjem kyslíku a stimuluje mozkové buňky, aby se zabránilo degeneraci.
2. Pravidelně provádějte mentální cvičení prsty: Časté a detailní činnosti zahrnující prsty – jako je ruční práce, řezbářství, kreslení, vystřihování, psaní na klávesnici nebo hra na hudební nástroje prsty – mohou rozšířit průtok krve mozkem, podpořit krevní oběh, oživit duševní činnost a pomoci předcházet demenci.
3. Pravidelně otáčejte prsty ocelové kuličky nebo vlašské ořechy nebo provádějte cvičení sevření a uvolnění pěstí oběma rukama.
4. Provádějte cvičení otáčení hlavy a krku: Pomalu otáčejte hlavou a krkem stokrát zleva doprava a poté stokrát zprava doleva. Tuto jednoduchou metodu lze provádět kdykoli a kdekoli a má pozoruhodné výsledky.