Деменцията при възрастните хора се разделя на две основни категории: едната е съдова деменция. Този тип деменция често се причинява от съдови лезии и повечето симптоми могат да бъдат подобрени с медикаменти.Другият вид е дегенеративната деменция, известна в медицината като болестта на Алцхаймер. Въпреки че понастоящем не съществува специфично лечение за това състояние, могат да се предприемат превантивни мерки, преди да настъпи невронна дегенерация.Няколко прости, но ефективни упражнения могат да забавят втвърдяването на невроните и да помогнат за предотвратяване на деменция от типа на Алцхаймер: 1. Бързо ходене за един час дневно на чист въздух, сутрин и вечер: Това упражнение ангажира мускулите на долната част на гърба, увеличава приема на кислород и стимулира мозъчните клетки, за да предотврати дегенерацията.
2. Редовно правете умствена гимнастика с пръстите: Честите и детайлни дейности, включващи върховете на пръстите – като занаяти, дърворезба, чертане, изрязване на хартия, писане на машина или свирене на музикални инструменти с пръстите – могат да разширят кръвния поток в мозъка, да стимулират циркулацията, да ободрят умствената дейност и да помогнат за предотвратяване на деменцията.
3. Редовно въртете стоманени топчета или орехи с пръстите си или правете упражнения за стискане и отпускане на юмруците с двете ръце.
4. Правете упражнения за въртене на главата и врата: бавно въртете главата и врата сто пъти отляво надясно, а след това сто пъти отдясно наляво. Този прост метод може да се прави по всяко време и навсякъде, като дава забележителни резултати.