仰躺於地面，雙手置於頭後掌心朝上。雙腿併攏伸直，緩緩抬起至與身體呈90度角，在空中畫圓。逐步擴大畫圓幅度，注意避免觸地，最後收窄幅度回歸起始姿勢。
運動次數：順時針5圈，逆時針5圈。
第三節
與第一節相同採仰臥姿勢，雙手置於身體兩側掌心向下。雙腿併攏伸直後緩緩向上抬起，至45度角時交叉雙腿（一腿在上，一腿在下）。