Ryggläge: Placera händerna under huvudet med handflatorna uppåt. Håll benen ihop och raka. Lyft långsamt båda benen tills de bildar en 90-graders vinkel med överkroppen. Gör cirkelrörelser i luften och öka gradvis cirkelns amplitud. Se till att fötterna inte rör golvet. Minska slutligen amplituden och återgå till startpositionen. Varaktighet: 5 cirklar medurs, 5 cirklar moturs.
Avsnitt tre
Ligg på rygg som i avsnitt ett, med händerna placerade längs kroppen, handflatorna vända nedåt. Håll benen ihop och raka, lyft sedan långsamt upp dem. När de är upplyfta till en 45-graders vinkel från kroppen, korsa benen och placera det ena över det andra.