Ležeči položaj: Roke položite pod glavo, dlani obrnjene navzgor. Noge držite skupaj in ravne. Počasi dvignite obe nogi, dokler ne tvorita 90-stopinjski kot s trupom. Izvajajte krožne gibe v zraku in postopoma povečujte amplitudo krogov. Pazite, da se stopala ne dotikajo tal. Na koncu zmanjšajte amplitudo in se vrnite v izhodiščni položaj. Trajanje: 5 krogov v smeri urinega kazalca, 5 krogov v nasprotni smeri urinega kazalca.
Tretji del
Lezite na hrbtu kot v prvem delu, z rokami ob telesu, dlanmi obrnjenimi navzdol. Noge držite skupaj in iztegnjene, nato jih počasi dvignite navzgor. Ko so dvignjene v kotu 45 stopinj od telesa, prekrižajte noge, tako da eno položite nad drugo.