Poloha na chrbte: Položte ruky pod hlavu, dlane smerujú nahor. Nohy držte pri sebe a rovno. Pomaly zdvihnite obe nohy, až vytvoria s trupom uhol 90 stupňov. Vykonávajte kruhové pohyby vo vzduchu a postupne zvyšujte amplitúdu kruhov. Dbajte na to, aby sa chodidlá nedotýkali podlahy. Nakoniec znížte amplitúdu a vráťte sa do východiskovej polohy. Trvanie: 5 kruhov v smere hodinových ručičiek, 5 kruhov proti smeru hodinových ručičiek.
Tretia časť
Ľahnite si na chrbát ako v prvej časti, ruky položte pozdĺž tela, dlane smerujú nadol. Nohy držte pri sebe a vystreté, potom ich pomaly zdvihnite nahor. Keď sú zdvihnuté do uhla 45 stupňov od tela, skrížte nohy, jednu položte na druhú.