Poziția culcat pe spate: Așezați mâinile sub cap, cu palmele orientate în sus. Țineți picioarele unite și drepte. Ridicați încet ambele picioare până formează un unghi de 90 de grade cu trunchiul. Efectuați mișcări circulare în aer, mărind treptat amplitudinea cercurilor. Asigurați-vă că picioarele nu ating podeaua. În final, reduceți amplitudinea și reveniți la poziția inițială. Durata: 5 cercuri în sensul acelor de ceasornic, 5 cercuri în sens invers acelor de ceasornic.
Secțiunea a treia
Întindeți-vă pe spate ca în secțiunea întâi, cu mâinile așezate de-a lungul corpului, cu palmele orientate în jos. Țineți picioarele unite și drepte, apoi ridicați-le încet în sus. Odată ridicate la un unghi de 45 de grade față de corp, încrucișați picioarele, așezând unul peste celălalt.