Pozycja na plecach: Połóż dłonie pod głową, dłońmi do góry. Trzymaj nogi razem i wyprostowane. Powoli unieś obie nogi, aż utworzą kąt 90 stopni z tułowiem. Wykonuj ruchy okrężne w powietrzu, stopniowo zwiększając amplitudę okręgów. Upewnij się, że stopy nie dotykają podłogi. Na koniec zmniejsz amplitudę i wróć do pozycji wyjściowej. Czas trwania: 5 okręgów zgodnie z ruchem wskazówek zegara, 5 okręgów przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
Część trzecia
Połóż się na plecach, tak jak w części pierwszej, z rękami ułożonymi wzdłuż ciała, dłońmi skierowanymi w dół. Trzymaj nogi złączone i wyprostowane, a następnie powoli unieś je do góry. Po uniesieniu ich pod kątem 45 stopni od ciała, skrzyżuj nogi, kładąc jedną na drugiej.