Rugligging: Plaats uw handen onder uw hoofd, met de handpalmen naar boven. Houd uw benen bij elkaar en gestrekt. Til beide benen langzaam op tot ze een hoek van 90 graden vormen met uw romp. Maak cirkelvormige bewegingen in de lucht en vergroot geleidelijk de amplitude van de cirkels. Zorg ervoor dat uw voeten de grond niet raken. Verklein ten slotte de amplitude en keer terug naar de beginpositie.
Duur: 5 cirkels met de klok mee, 5 cirkels tegen de klok in.
Deel drie
Ga op uw rug liggen zoals in deel één, met uw handen naast uw lichaam en uw handpalmen naar beneden gericht. Houd uw benen bij elkaar en gestrekt en til ze vervolgens langzaam op. Zodra ze in een hoek van 45 graden ten opzichte van uw lichaam zijn, kruist u uw benen en legt u het ene been over het andere.