Liggende stilling: Legg hendene under hodet, med håndflatene vendt oppover. Hold bena samlet og strake. Løft begge bena sakte til de danner en 90-graders vinkel med overkroppen. Utfør sirkulære bevegelser i luften, og øk gradvis amplituden på sirklene. Pass på at føttene ikke berører gulvet. Til slutt reduserer du amplituden og går tilbake til startposisjonen. Varighet: 5 sirkler med klokken, 5 sirkler mot klokken.
Del tre
Ligg på ryggen som i del én, med hendene langs siden av kroppen og håndflatene vendt nedover. Hold beina samlet og strake, og løft dem sakte oppover. Når de er løftet til en 45-graders vinkel fra kroppen, krysser du beina og legger det ene over det andre.