Guļus stāvoklis: novietojiet rokas zem galvas, plaukstas vērstas uz augšu. Turiet kājas kopā un taisnas. Lēnām paceliet abas kājas, līdz tās veido 90 grādu leņķi ar ķermeni. Veiciet apļveida kustības gaisā, pakāpeniski palielinot apļu amplitūdu. Pārliecinieties, ka pēdas nepieskaras grīdai. Pakāpeniski samaziniet amplitūdu un atgriezieties sākuma pozīcijā. Ilgums: 5 apļi pulksteņrādītāja virzienā, 5 apļi pret pulksteņrādītāja virzienu.
Trešā daļa
Apsēdies uz muguras kā pirmajā daļā, rokas novietojot gar ķermeni, plaukstas vērstas uz leju. Turiet kājas kopā un iztaisnotas, tad lēnām paceliet tās uz augšu. Kad kājas ir paceltas 45 grādu leņķī no ķermeņa, sakrustojiet tās, novietojot vienu virs otras.