Gulint ant nugaros: rankas padėkite po galva, delnais į viršų. Kojas laikykite kartu ir tiesias. Lėtai pakelkite abi kojas, kol jos sudarys 90 laipsnių kampą su liemeniu. Atlikite apskritimo judesius ore, palaipsniui didindami apskritimo amplitudę. Užtikrinkite, kad pėdos neliesdamos grindų. Galiausiai sumažinkite amplitudę ir grįžkite į pradinę padėtį. Trukmė: 5 apskritimai pagal laikrodžio rodyklę, 5 apskritimai prieš laikrodžio rodyklę.
Trečiasis skyrius
Atsigulkite ant nugaros kaip pirmajame skyriuje, rankas padėkite šalia kūno, delnais žemyn. Laikykite kojas kartu ir tiesias, tada lėtai pakelkite jas į viršų. Pakėlus kojas 45 laipsnių kampu nuo kūno, sukryžiuokite jas, vieną uždėkite ant kitos.