仰向けになり、両手を頭の下に置き、手のひらを上に向ける。両脚を揃えて伸ばし、ゆっくりと脚を上げて体と90度になるように保ち、空中で円を描くように動かす。徐々に円を描く幅を大きくし、地面に触れないように注意しながら、最後に徐々に幅を狭めて元の姿勢に戻る。
運動時間：時計回り5回、反時計回り5回。
第三節
第一節と同様に仰向けになり、両手を体の横に置き手のひらを下に向ける。両脚を揃えて伸ばし、ゆっくりと上へ持ち上げる。45度角まで上げた後、両脚を交差させる（片方が上、もう片方が下）。