Posisi telentang: Letakkan tangan di bawah kepala, telapak tangan menghadap ke atas. Jaga kaki tetap rapat dan lurus. Angkat kedua kaki secara perlahan hingga membentuk sudut 90 derajat dengan tubuh. Lakukan gerakan melingkar di udara, secara bertahap tingkatkan amplitudo lingkaran. Pastikan kaki tidak menyentuh lantai. Akhirnya, kurangi amplitudo dan kembali ke posisi awal.
Durasi: 5 lingkaran searah jarum jam, 5 lingkaran berlawanan arah jarum jam.
Bagian Tiga
Berbaring telentang seperti pada Bagian Satu, dengan tangan diletakkan di samping tubuh, telapak tangan menghadap ke bawah. Jaga kaki tetap rapat dan lurus, lalu angkat perlahan ke atas. Setelah terangkat hingga sudut 45 derajat dari tubuh, silangkan kaki, letakkan satu di atas yang lain.