Selinmakuuasento: Aseta kädet pään alle, kämmenet ylöspäin. Pidä jalat yhdessä ja suorina. Nosta hitaasti molemmat jalat, kunnes ne muodostavat 90 asteen kulman vartalon kanssa. Tee ilmassa pyöreitä liikkeitä, lisäämällä vähitellen liikkeiden amplitudia. Varmista, että jalat eivät kosketa lattiaa. Lopuksi vähennä amplitudia ja palaa alkuasentoon. Kesto: 5 myötäpäivään suuntautuvaa liikettä, 5 vastapäivään suuntautuvaa liikettä.
Kolmas osa
Makaa selälläsi kuten ensimmäisessä osassa, kädet vartalon vieressä, kämmenet alaspäin. Pidä jalat yhdessä ja suorina, nosta ne sitten hitaasti ylöspäin. Kun jalat ovat 45 asteen kulmassa vartaloon nähden, ristitä jalat asettamalla toinen toisen päälle.